STAGES et RETRAITE
de yoga
YOGA AU FIL DES SAISON
AU BERSAC -
LES MARDIS 18H30-20H00
5 modules pour accompagner les changements de saison
Et si, cette année, nous prenions le temps de pratiquer au rythme de la nature ?
Chaque saison nous invite à une énergie différente.
À travers ces cinq modules, je vous propose d’adapter notre pratique de yoga aux transformations de la nature et à celles que nous pouvons observer en nous.
Des espaces pour ralentir, ressentir, respirer, bouger et se ressourcer, en accord avec le moment de l’année.
Chaque module est indépendant : vous pouvez suivre l’ensemble du parcours ou choisir les thématiques qui vous appellent.
UN FORMAT POUR PRENDRE LE TEMPS
Chaque séance dure 1h30 et se compose de deux temps :
30 min — Se déposer & explorer
Un temps consacré à l’écriture, la réflexion, la méditation et/ou le pranayama, en lien avec la thématique du module.
1h — Pratique de yoga
Une pratique progressive et accessible, proposée également en visioconférence, pour permettre à chacun de pratiquer depuis chez soi.
TARIFS : Cours à l'unité * : 20€
Module de 4 cours * : 60€
Pratique de 1h accessible en visio : 10€
Les modules peuvent être suivis indépendamment les uns des autres.
Aucune obligation de suivre l’année entière : choisissez votre saison, votre rythme et les pratiques dont vous avez besoin.
Une année pour pratiquer autrement.
Écouter les saisons. Écouter le corps. Écouter ce qui change en soi.
AU PROGRAMME CETTE ANNEE
🍂AUTOMNE — ANCRAGE & STABILITÉ
Style de yoga : Hatha yoga ·
Dates : 22, 29 septembre & · 6, 13 octobre
Thèmes : ancrage · stabilité · présence · conscience corporelle · transition
Entrer dans l’automne en conscience.
À mesure que la nature ralentit et se dépouille, l’automne nous invite à revenir vers l’essentiel.
Un cycle de Hatha yoga pour cultiver l’ancrage, la stabilité et la conscience du corps, accompagner la transition vers une énergie plus intérieure et trouver nos racines lorsque tout autour de nous se transforme.
🌙AUTOMNE — RALENTIR & LÂCHER PRISE
Style de yoga : Du Yin Yoga au Yoga Nidra ·
Dates : 10, 17, 24 novembre · 1er décembre
Thèmes : lenteur · lâcher-prise · intériorité · écoute · repos
Plonger doucement dans le changement de saison
Quand les jours raccourcissent, le corps et l’esprit peuvent naturellement aspirer à davantage de lenteur.
Ce module propose un chemin progressif du Yin Yoga vers le Yoga Nidra, pour ralentir, relâcher les tensions et créer de l’espace.
Une invitation à déposer ce qui peut l’être et à accueillir le changement avec davantage de douceur.
⛄HIVER — SE DÉPOSER & SE RESSOURCER
Style de yoga : Yoga restauratif ·
Dates : 12,19, 26 janvier & 2 février
Thèmes : repos · observation · récupération · douceur · ressourcement
Créer un espace refuge au cœur de l'hiver
L’hiver nous invite à ralentir encore, à observer et à préserver notre énergie.
Le yoga restauratif nous offre un temps pour ne rien avoir à faire, simplement se déposer, être soutenu et laisser le corps retrouver progressivement ses ressources.
Une parenthèse cocooning pour revenir à soi et cultiver un espace intérieur de calme.
🌱PRINTEMPS — FLUIDITÉ & ÉVEIL
Style de yoga : Hatha Slow Flow ·
Dates : 9, 16, 23, 30 mars
Thèmes : mouvement · fluidité · circulation · énergie · éveil
Remettre doucement le corps en mouvement
Avec le printemps revient progressivement l’envie de bouger, de respirer plus largement et de retrouver de la fluidité.
Un Hatha Slow Flow pour accompagner cette transition en douceur : réveiller l’énergie, stimuler la circulation et remettre le mouvement au cœur de la pratique, sans brusquer le corps.
Une invitation à passer progressivement de l’immobilité hivernale à l’élan du printemps.
🌞LES PRÉMICES DE L’ÉTÉ — OUVERTURE & ÉLAN DU CŒUR
Style de yoga : Accompagnement postural & inversions ·
Dates : 11, 19, 25 mai & 2 juin
Thèmes : ouverture · confiance · équilibre · perspective · cœur
Placer le cœur au centre de la pratique
À l’approche de l’été, l’énergie s’ouvre et se déploie.
Ce dernier module propose un travail postural progressif autour des ouvertures, de la mobilité et des inversions, avec une attention particulière portée à la préparation du corps, à l’alignement et à la confiance.
Une pratique pour explorer de nouvelles perspectives, ouvrir l’espace du cœur et accompagner l’élan vers l’été.